Mantener niveles estables de glucosa en sangre no solo es vital para quienes tienen diabetes, sino para cualquier persona que busque mantener un estilo de vida saludable. Una dieta equilibrada, rica en vegetales, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Es aconsejable evitar los picos de glucosa que se derivan de consumir grandes cantidades de azúcares simples y carbohidratos refinados, optando en su lugar por carbohidratos complejos como los granos enteros.

Además de la dieta, el ejercicio regular es crucial. La actividad física ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que tus células son mejor capaces de utilizar el azúcar disponible en tu torrente sanguíneo. Intenta incorporar tanto ejercicios aeróbicos como de resistencia, ya que ambos tipos son beneficiosos para el control de la glucosa.

Los suplementos naturales, como el extracto de canela, el berberis y el fenogreco, son conocidos por ayudar a mejorar el control de la glucosa en sangre. Estos pueden ser un complemento útil a tu dieta y régimen de ejercicio, pero siempre deben usarse como un apoyo, no como un sustituto de las prácticas de vida saludables.